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Cardápio de Dieta Saudável
ARQUIVADO EM:DIETAS - 6 COMENTÁRIOS
Com uma dieta saudável e equilibrada é possívelperder peso gradualmente e obter o corpo que você sempre sonhou. Especialmente se vocêsouber escolher os alimentos e preparar da maneira adequada.
Abaixo apresentamos um cardápio balanceado,desenvolvido por um nutricionista e que pode ser seguido pelo tempo necessário para você chegarao peso ideal. As escolhas utilizadas permitem emagrecer mantendo o pique e a saúde.
Confira o cardápio:
Café da manhã:
* 1 copo de leite desnatado, 3 colheres de sopa de cereal matinal defibras e 5 morangos;
* 1 pote de iogurte light batido com mel, 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de pão integral light  e 1 ovo pochê;
* 1 fatia de melancia, 2 fatias de pão integral, 1 fatia dequeijo magro, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de caju;
* 1 copo de suco de acerola, 1 coalhada com mel, 1 fatia de presunto de peru,  1 colher de requeijão light, 2 fatia de pão deforma light;
* 1 fatia de pão de forma light, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de leite desnatado com achocolatado light, e 1 fatia de melancia;
* 1 fatia de pão integral light, 1 ovo pochê,1 fatia de queijo coalho, 1 xícara  de café com adoçante;
* 1 torrada com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de laranja;
Lanche damanhã:
* 1 Polenguinho light;
* 1 copo de água de coco;
* 1 copo de salada de frutas;
* 1 fruta;
* 1 copo de  suco de goiaba;
Almoço:
* 1 concha de feijão, 2 colheres de sopa dearroz, salada crua a vontade e 1 filé de carne grelhado;
* 1 panqueca de carne com molho de tomate e 3 colheres de sopa de purê de abóbora e salada crua a vontade;
* 3 colheres de sopa de purêde batata, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara de salada crua, 1 suco de abacaxi;
* 1 concha de feijão, 3 colheres de arroz, 1 frango grelhado, salada de alface, tomate, pepino, rúcula, cebola,...
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