Progrma profissionais 10º ano

PROGRAMA EDUCAÇÃO FÍSICA – 10º J- CURSOS PROFISSIONAIS
FUTEBOL
Nível Introdução - O aluno:
1. Em exercício (com superioridade numérica dos atacantes – 3x1 ou 5x2) e situação de jogo de Futebol 4x4 (num espaço amplo), com guarda-redes:
1.1. Aceita as decisões da arbitragem e adequa as suas acções às regras do jogo: início e recomeço do jogo, marcação de golos, bola fora, lançamento pela linha lateral, lançamento de baliza, principais faltas, marcação de livres e de grande penalidade.
1.2. Recebe a bola controlando-a e enquadra-se ofensivamente, optando conforme a leitura da situação:
1.3. Remata, se tem a baliza ao seu alcance.
1.4. Passa a um companheiro desmarcado.
1.5. Conduz a bola na direcção da baliza, para rematar (se, entretanto, conseguiu posição) ou passar.
1.6. Desmarca-se após o passe e, para se libertar do defensor, cria linhas de passe, ofensivas ou de apoio, procurando o espaço livre. Aclara o espaço de penetração do jogador com bola.
1.7. Na defesa, marca o adversário escolhido.
1.8. Como guarda-redes, enquadra-se com a bola para impedir o golo; ao recuperar a bola, passa a um jogador desmarcado.
2. Realiza com correcção global, no jogo e em exercícios critério, as acções: a) recepção de bola, b) remate, c) condução de bola, d) passe, e) desmarcação,
f) marcação e, em situação de exercício, g) cabeceamento.

GINÁSTICA SOLO

Nível Introdução - O aluno combina as habilidades em sequências, realizando:
1. Cambalhota à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento.
2. Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão.
3. Cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços na parte final e saída com as pernas afastadas e em extensão.
4. Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final e saída com os pés juntos na direcção do ponto de partida.
5. Passagem por pino partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando