processos do controlo do esforço fisico

Escola Secundária de Albufeira
Educação Física

Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de educação física, leccionada pelo professor bertílio, iremos realizá-lo com intuito de ficarmos com mais instrução acerca deste tema. No trabalho falaremos no movimento, a atividade física, mitos sobre o exercício e os seus benefícios e também abordarei informações sobre a frequência, sinais de fadiga e sinais de risco para a saúde.

O QUE NOS LEVA A REALIZAR MOVIMENTO:

1. Geneticamente preparados para o efeito
2. É uma fonte de prazer (sentimo-nos bem com o movimento)
3. Estimula a criatividade

IMPORTÂNCIA DO MOVIMENTO PARA A SAÚDE:
1. Estimula a circulação sanguínea
2. Estimula o crescimento osteomuscular
3. Alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária
4. É um instrumento poderoso na prevenção e tratamento de doenças

ACTIVIDADE FÍSICA NO QUOTIDIANO:
A maior parte das pessoas não faz exercício que possa considerar-se relevante para a saúde.

MITOS ACERCA DO EXERCÍCIO:
1. Causa cansaço
2. Ocupa muito tempo
3. Todos os exercícios produzem benefício idêntico
4. Quanto maior é a idade menor é a necessidade de exercício

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO:
1. Mais energia
2. Aumento da resistência geral
3. Funcionamento mais eficiente e económico do coração e pulmões
4. Perda de peso (controlo)
5. Redução do risco de ataque cardíaco

A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
• Acima de 75% da frequência máxima pode ser excessiva, para quem não está treinado.
• Abaixo de 60% a influência é pouco significativa.
• A frequência ideal situa-se entre os 60 e os 75% (zona alvo).
• A frequência do pulso é um bom indicador e deve medir-se durante o exercício, periodicamente.
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