primeiros socorros

Páginas: 5 (1175 palavras) Publicado: 15 de abril de 2014



EDUCAÇÃO FISICA - BACHARELADO 2014 TURMA A
Disciplina: Primeiros socorros
Prof.: Fabio Alexandre
Aluno: Diogo da Silva Costa



* O que acontece quando o exercício físico é praticado em:

1) Baixa umidade e alta temperatura?
O controle da temperatura externa é um fator importante para garantir a segurança
E com o aumento das temperaturas torna as atividades físicas maisdesgastantes principalmente no verão com baixas umidades e altas temperaturas torna as atividades físicas mais desgastantes, a realização de exercícios em locais aquecidos aumenta a temperatura corporal, a pressão arterial o que propicia o desenvolvimento de problemas cardiovasculares e uma serie de outras doenças graves. Do ponto de vista térmico as primeiras horas da manhã são as mais indicadas para asatividades físicas, procurando evitar os horários de calor excessivo entre as 10h e 16h principalmente para treinos mais longos. Hidrate-se bastante nesse período usando água ou isotônico, não espere a sede chegar para se hidratar e não enxugue o suor, pois o processo de controle de temperatura depende da evaporação das partículas de suor.
2) Alta umidade e alta temperatura?
De acordo comespecialistas, exercícios físicos praticados em alta umidade do ar associado com temperaturas elevadas podem causar danos a regulação na temperatura no corpo causando fadiga e danos no cérebro, como acidente vascular cerebral, além de câimbras e esgotamento. Com a elevada umidade do ar a transpiração diminui porque a evaporação da água é dificultada e a sensação de calor aumenta. Praticar atividadesfísicas expostas a altas temperaturas pode causar desidratação por perda de liquido através do suor, se for exposto ao sol insolação e em casos mais graves pode ate levar a internação. Para evitar o mal estar devido às elevadas temperaturas o ideal é não praticar esportes em ambientes muito expostos ao sol, e, se não tiver outra opção, ficar o mínimo de tempo possível, e sempre ingerir bastanteliquido, que diminui consideravelmente o risco de desidratação.
3) Baixa umidade e baixa temperatura?
com baixas umidades os exercícios físicos devemos tomar alguns cuidados pois os mesmos sem controle pode acasionar problemas graves como forte desidratação. Atividades físicas devem ser realizado em horários específicos evitando o período entre meio-dia e 6 da tarde, provoca também problemas comosecura na boca, cansaço entre outras que acabam desestimulando a pratica de exercício. Atletas de alto rendimento recomenda-se o aumento de ingestão de vitamina C devido ao aumento das secreções e quem apresenta tendência de asma ou bronquite pode desencadear um processo dessas doenças ou um processo alergico
Os exercícios deveriam ser praticados em temperatura média de 20 graus. O frio é umaagressão ao corpo. Exercitar-se em marcas inferiores a 14 graus representa risco à saúde. Isso porque ocorre uma vasoconstrição, que faz com que o sangue não chegue suficientemente onde deveria – e o organismo sente muito. As partes do corpo que mais sofrem com o frio cortante são mãos, pés e cabeça. “Proteja-as para minimizar a perda de calor. Os homens têm tendência a ter mãos mais frias. Já asmulheres costumam sofrem com dores de ouvido. Então, não dispense luvas e gorros ou faixas que cubram as orelhas, use agasalhos use calça mais quente em cima do short ou do legging, e só tire o excesso de roupa à medida que for aquecendo o corpo. Se estiver muito frio, vista calça comprida - de preferência com tecido tecnológico para maior conforto -, camiseta de manga longa e até uma jaquetacorta-vento. Gorro, luvas e até óculos também são recomendados”. Segundo os especialistas, o frio pode trazer aquela sensação de que está sobrando ar e seu corpo parece responder melhor, especialmente no início da atividade. Ou seja, a percepção de esforço é menor. Só que isso representa risco. “Pode haver sobrecarga tanto para os músculos quanto para o coração” . Segundo a Sociedade Paulista de...
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