primeiros socorros

Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada e evitada com mudanças de hábito e exercícios físicos, por isso Preparamos 8 alimentos para uma alimentação mais saudável!
1)Aveia - A aveia excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais que auxilia no processo de emagrecimento. 2) Amêndoa e nozes - São boas fontes de magnésio, auxilia no controle da pressão arterial, são ricos em vitamina E, um dos principais antioxidantes naturais existentes, que ajudam a retardar o envelhecimento e diversas complicações cardíacas. 3)Alimentos ricos em ômega 3 - Como sardinha, salmão, atum, linhaça e azeite. A ingestão esta relacionada à diminuição da vasoconstrição e ao aumento da vasodilatação. 4)Ervas - O que a salsa, a cebolinha, o coentro, o alecrim, a sálvia, o manjericão, o louro e o tomilho têm em comum? São temperos naturais que podem substituir o sal. Reduzindo a diminuição da ingestão de sódio, um dos vilões dos hipertensos, retém líquidos aumentando a pressão arterial e elevando o risco de doenças renais e cardiovasculares. 5) Alho - Possui vitamina C, atua na diminuição de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, câncer e doenças cardíacas, reduz a pressão e facilita a circulação. 6) Cereais integrais - Eles reduzem as chances de diabetes, previnem o câncer, ajudam a manter o peso e ainda são grandes combatentes da hipertensão, reduzindo, o inchaço típico de pessoas que retêm líquidos.