Plano de aula Judô

Aplicação Pedagógica do Judô
Tema: Passagem de guarda e Raspagem
Público Alvo: Universitários de ambos os gêneros, a partir de 18 anos e de nível iniciante. Turma com no máximo 30 alunos.
Duração: Aproximadamente 60 minutos
Local: Ginásio de Lutas/EEFD
Data: 29 de maio de 2013 Horário: 18:30 – 19:30h
Professores: Déborah Cardoso, Geovani Lopes, Marcelo Cardoso, Rodrigo Lopes, Tailine Amorim
Objetivo geral: Apresentar ao aluno técnicas de passagem de guarda e raspagem no judô.
Objetivo Cognitivo: Fazer com que o aluno desenvolva agilidade e estratégia para executar a passagem de guarda e/ou raspagem.
Objetivo Psicomotor: Executar as técnicas de raspagem e passagem de guarda.
Objetivo Afetivo: Que na aula tenha uma boa relação entre professor-aluno, aluno-professor e aluno-aluno, tendo boa sociabilização.

Alongamento
Alongamento com movimento das articulações
Finalidade: Alongar e manipular membros superiores e inferiores, pois as técnicas utilizadas irão exigir flexibilidade e resistência destas articulações.
Aquecimento
Exercício 1 - Abdominal em dupla tocando no joelho e no ombro
Descrição: Os alunos estarão dispostos em duplas, um de frente para o outro, deitados em decúbito dorsal com os pés apoiados no solo. Farão o movimento de flexão do tronco para frente, retirando parte das costas do chão e elevando a mão direita no joelho esquerdo da sua respectiva dupla. O exercício será feito ao mesmo tempo pelos dois alunos. 10 repetições para cada lado, totalizando 20 repetições seguidas.
Após, o mesmo exercício, mas tentando tocar o ombro da dupla.
Exercício 2 - Passagem de quadril em dupla
Descrição: Ainda em duplas, sentados, os alunos vão segurar nos punhos uns dos outros, com as pernas por dentro dos braços e passa-las de um lado para o outro sem soltar as mãos. 10 repetições para cada lado, totalizando 20 repetições seguidas.
Exercício 3 – Prancha frontal com rotação de quadril.
Descrição: Em decúbito