Plano de aula alongamento

AULA DE ALONGAMENTO

O que são alongamentos?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
Aconteceu uma coisa singular no caminho da revolução eletrônica. Muitos de nós acabamos sentados em frente ao computador, videogame, televisão... O mundo ficou mecanizado.
Em vez de usar as escadas, subimos quase sempre de elevador, andamos pouco, pois os carros fazem isso por nós, 70% da população não se exercita e o sedentarismo esta relacionado a doenças crônicas.
Para deixar o sedentarismo para trás, o ideal é caminhar durante 30 min, três vezes por semana. E mais: fazer alongamentos antes de praticar atividades físicas é uma solução maravilhosa e muito simples que pode fazer você se sentir melhor, com mais agilidade e habilidade. O ato de esticar os músculos antes de utilizá-los nos protege de lesões e traz muito mais disposição para a realização das tarefas diárias.

Importância dos alongamentos:
- Reduz a tensão muscular e o estresse físico e mental.
- Evita lesões musculares e articulares.
- Fortalece ligamentos e tendões
- Melhora a circulação do sangue
- Melhora a postura
- Aumenta a flexibilidade

Detalhes importantes:
- Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos.
- Não importa a idade, todas as pessoas devem se exercitar.
- Alongue-se sempre que puder, antes de levantar, de deitar, enquanto assiste tv.
- Procure relaxar enquanto se alonga
- Não ultrapasse seu limite
- O conforto chega com o tempo.

‘’Ser saudável é muito mais que não estar doente. Tem a ver com bem-estar, com qualidade de vida. Quanto mais sedentário você for, menos saúde terá.’’