Para o corpo

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  • Publicado : 3 de setembro de 2012
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DICAS ...

nosso corpo começa a `ratear´. Não tem jeito. Acontece com todos nós. 

Aqui algumas dicas bem bacanas para você evitar ou minimizar essas `rateadas´ 

COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOSALTOS 
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6. 
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite 

COMPULSÃO A DOCES 
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo. 
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana,espinafre, cenoura 

CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS 
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno. 
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos. 

DIFICULDADE EM PERDER PESO 
O QUE ESTÁFALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina e. 
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão 

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS 
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforoe sódio. 
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos. 

CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA 
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássioe magnésio 
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água. 

DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos 
ONDE OBTER:coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.. 

MEMÓRIA RUIM 
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol. 
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos. 

HIPOTIREOIDISMO (PROVOCAGANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo. 
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho. 

FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR 
OQUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro. 
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

Café da manhã:
- Panqueca de clara
- Geleia
- Suco
Colação:
- Barra de ceral ou 1 copode shake
Almoço:
- Macarrão passado na água e no sal
- Proteína: carne, peixe ou frango
- 1 fruta
Lanche:
- Pão
- Clara de ovo mexido
- Café
Jantar:
- Arroz
- Batata assada
- Proteína...
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