Para de se sabotar no trabalho

PARE
DE SE SABOTAR
NO TRABALHO
Dr. MARK GOULSTON

GRUPO - 5
CAP.: 16,17,18,19

CAPÍTULOS:
16 – ENTRAR EM PÂNICO
17 – DESISTIR FACILMENTE

18 – USAR JARGÃO
19 – PREOCUPAR-SE COM A OPINIÃO ALHEIA

16 – ENTRAR EM PÂNICO
Você pode superar qualquer temor desde que decida fazê-lo.
Não se esqueça de que o medo existe apenas em sua mente.
- Dale Carnegie

“Bob Eckert, CEO da Mattel, Inc., contou-me sobre uma vez em que quase se deixou abater pelo pânico.” O que são os temores senão vozes imaginarias?
Sussurrando que há perigo onde perigo não há.
-William Wordsworth

“COMO SE RECOMPOR e fugir deste ciclo de pânico? O segredo é fazer com que a parte racional do seu cérebro retome o controle.” •
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Pare de pensar nisto;
Respire bem fundo, várias vezes,pelo nariz, com os olhos fechados;
Escolha uma tarefa bem comum e rotineira, que ajude a mudar o enfoque do seu cérebro;
Saia para uma caminhada a passos rápidos por vinte minutos;
Em seguida, arregace as mangas e volte ao trabalho, ainda executando uma tarefa rotineira; Quando se acalmar, faça algo desafiador, mas não assustador. Para reativar seu cérebro. A ação é ótima para recuperar e aumentar a confiança. A inatividade não é só resultado, mas a causa do medo. Talvez sua ação seja um sucesso, talvez seja necessário agir de outra maneira ou fazer alguns ajustes. Entretanto, qualquer ação é melhor do que nenhuma.
- Norman Vincent Peale

PARA REFLETIR
Quando você se concentra naquilo que precisa ser feito hoje e o faz, você pára de temer aquilo que poderia vir a ocorrer amanhã. DICAS DE COMO AGIR:
1. Da próxima vez que entrar em pânico no trabalho, pare de fazer o que quer que você esteja fazendo, levante-se da cadeira e saia para uma caminhada rápida ao ar livre ou suba e desça as escadas. Assuma o controle das vozes que estão matraqueando na sua cabeça com uma atividade corriqueira, rotineira e neutra do ponto de vista emocional.