Os Princ pios B sicos de Uma Alimenta o Saud vel

Os Princípios Básicos de Uma Alimentação Saudável
Publicado por Equipa Interna Tipo de página: Artigo— Obtem novos artigos gratuitamente AQUI!
Ter uma alimentação saudável é importantíssimo para que possamos viver e envelhecer com saúde.
Alimentarmo-nos de uma forma saudável deve ser uma preocupação de todos os dias ao longo de toda a nossa vida.
Não deve ser uma preocupação pontual, mas sim contínua.
Devemos abandonar os nossos maus hábitos alimentares e de vida que possamos ter para vivermos de uma forma mais saudável e durante mais tempo.

Um dos princípios básicos é ter uma dieta equilibrada
Índice da página
1 Princípios Básicos de Uma Alimentação Saudável
1.1 Leia os artigos relacionados
1.2 Deixe uma resposta Cancelar resposta
1.3 No Facebook
1.4 No Instagram
[ Editar ]Princípios Básicos de Uma Alimentação Saudável
Ingerir uma quantidade suficiente de água. É aconselhado beber de 1,5 a 2 litros de água. Esta quantidade permite-nos mantermo-nos sempre hidratantes e purificarmos também o nosso organismo, evitando assim a acumulação de toxinas e resíduos que, caso contrário, ficam nele armazenados. Ao querer variar, prefira sumos de fruta naturais em vez de bebidas refrigerantes gaseificadas e com muito açúcar.
Ter uma dieta equilibrada. Devemos ingerir quantidades de alimentos de todos os grupos constantes na roda dos alimentos. Devemos privilegiar o consumo de cereais (de preferência integrais), de tubérculos, de hortícolas e de fruta. São estes os alimentos que nos fornecem a energia suficiente para que o nosso organismo funcione da melhor forma.
Não consumir alimentos demasiado calóricos. As calorias são um dos nossos maiores inimigos, e isto porque acumulam-se no nosso corpo, nas nossas artérias, e dão origem a variadíssimas doenças, de entre as quais podemos destacar a diabetes e as doenças de coração.
Ingerir porções adequadas. Não podemos cometer exageros. Devemos comer de forma moderada. Devemos, por exemplo, ingerir de 500 a 750 ml de lacticínios,