Os músculos abdominais

Os Músculos Abdominais

Aluno: Zé Pedro Gomes 11ºC nº20
Docente: Patrick Canto
Disciplina: Educação Física
Ano Letivo 2012/2013
Índice

Introdução Pág. 3
Importância dos músculos abdominais Pág. 4
Tipos de abdominais e suas funções Pág. 5
Forma correta de trabalhar os abdominais Pág. 7
Bibliografia Pág. 8

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física foi elaborado este trabalho sobre os músculos abdominais.
Este trabalho abordará os abdominais, assim como a sua importância e função para o bem-estar do ser humano. Como finalização, darei algumas formas corretas de trabalhar e tonificar estes músculos.

Importância dos músculos abdominais

No que toca à saúde e bem-estar do ser humano, um dos grupos musculares mais importantes do nosso corpo, são os abdominais. Como referem Correia e Pascoal (1994), os Músculos da Parede Ântero-lateral do Abdómen (MPALA) intervêm num leque variado de funções relacionadas com o bem-estar geral e com o funcionamento orgânico.
Os abdominais funcionam como uma proteção do nosso corpo. Quando os músculos oblíquos internos e o transverso são ativados, o diâmetro da cintura diminui, aumentando a pressão intra-abdominal e constituindo assim um ponto de apoio. Sem este ‘bloqueio funcional’ não seria possível a transmissão de forças de uma zona do corpo para outra.
Por esta razão, é fundamental trabalhar estes músculos mais profundamente, de modo a se alcançar um bom rendimento em movimentos e gestos desportivos.

Tipos de abdominais e suas funções

Os quatro músculos que constituem a parede abdominal são: o oblíquo externa e interno, transverso e o reto abdominal. Segundo Vieira (2006), destes quatro músculos os mais superficiais são o reto abdominal e o oblíquo externo. Por baixo deste situa-se o oblíquo interno e por baixo deste último, como músculo mais profundo, o transverso abdominal.

Reto abdominal: É o mais conhecido, pois quando tonificado é o que