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Os 20 alimentos mais saudáveis!

Uma boa saúde consegue-se em grande parte pelo que se come. Existem alimentos que são especialmente antioxidantes, super vitaminados, que melhoram a memória e o aspecto da pele, baixam o mau colesterol, previnem o envelhecimento e muito mais. Descubram quais são os super alimentos e as quantidades a ingerir!
Airelas
As arielas são excelentes para combater as infecções urinárias. São também uma grande fonte de antioxidantes: vitamina C e E, e acima de tudo são dos melhores alimentos para contrariar os efeitos negativos dos radicais livres. Ajudam também a reduzir o risco de cancro, ataque de coração e doenças cardíacas.
Dose recomendada: 1/4 chávena, 11 Kcalorias
Chá verde
Pesquisas recentes demonstraram que o chá verde está repleto de antioxidantes, notáveis para prevenir o risco de doenças cardíacas e cancro.
Dose recomendada: 1 chávena, 0 Kcalorias
Mirtilos
Os mirtilos são excelentes para o cérebro, ajudam a combater a perda de memória de curto prazo, e para além disso são excelentes antioxidantes.
Dose recomendada: 1/2 chávena, 40 Kcalorias
Manga
O licopeno presente nesta maravilhosa fruta tropical ajuda a prevenir a degeneração macular que é responsável pela perda de visão. As mangas têm também uma grande concentração de fibra e potássio que ajudam a recuperar de e prevenir diversas doenças.
Dose recomendada: 1 manga, 135 Kcalorias
Kiwi
Este fruto é excelente para a prevenção da degeneração macular devido à sua elevada concentração de luteína. É também grande fonte de vitamina C, fibra e potássio.
Dose recomendada: 1 kiwi, 50 Kcalorias
Cenouras
É a fruta que mais betacaroteno contém. O betacaroteno é uma forma da vitamina A - formada por propriedades antioxidantes.
Dose recomendada: 1/2 chávena de cenouras cozidas, 27 kcalorias
Amêndoas
As amêndoas são excelentes anti-stressantes. São ótimas fontes de vitamina B2 e E, bem como de magnésio e zinco, que são formidáveis para combater os radicais livres