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INTRODUÇÃO Na Flipper Academia tive a oportunidade de conhecer ótimos professores , o Prof. Waltércio Monteiro, Prof. Jhonatan Araruna, o Prof. Hálex Rodrigues, entre outros professores que me deram muita atenção, tiraram minhas dúvidas com clareza e me deixaram bastante à vontade para observar atentamente suas aulas. A musculação é uma das modalidades de exercício mais praticadas em todo mundo. Atualmente, não somente só jovens são adeptos desta modalidade, pois tem sido reconhecida a sua importância para idosos, cardiopatas e até para crianças, desde que com algumas adaptações e cuidados. No entanto, grande parte dos profissionais ligados a este tipo de atividade física ainda apresentam conhecimentos incipientes ou baseiam-se em “mitos”, práticas infundadas e conceitos sem bases científicas quanto aos aspectos fisiológicos e metodológicos relacionados a este tipo de exercício. A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Com a prática desse exercício você ficará acima de tudo mais saudável. É preciso muita disciplina e dedicação para se praticar musculação de maneira a obter resultados, os quais costumam ser lentos, o que exige assim muita paciência e persistência..

ATIVIDADES DESENVOLVIDAS Citarei a baixo as atividades observadas durante o estágio:

Exercícios pernas (iniciantes):
Leg Press 3 15 /12 / 10
Extensor
2 10
Flexor Sentado 2 10
Panturrilha Sentado 2 10 - 12

Obs: Este treino de exercícios de pernas para iniciantes é composto de 9 séries distribuídas em 4 exercícios. Trabalha os membros inferiores de forma completa e deve ser realizado duas vezes por semana,