Métodos de treinamento esportivo

Trabalho Apresentado ao Programa de Graduação em Educação Física Bacharelado do Instituto Metodista Izabela Hendrix

Treinamento Esportivo

Método de Treinamento Esportivo:

Contínuo Estável
Corrida em Elíptico

Indivíduo Submetido:

Nome: Camilla Nonato Silva
Sexo: Feminino
Idade: 21 anos
Peso: 48 Kg
Altura: 1,64

Data/Horário de aplicação do treino:

19 de setembro 2012, às 08h00min.

Ambiente de aplicação do treino:

Academia de Ginástica

Período do ano:

Setembro/ 2012

Condições Climáticas:

Tempo seco e quente com baixíssima umidade relativa do ar.

Duração do Treino:

45 min.

Objetivo do Trabalho:

Aplicar o método contínuo estável bem como registrar a carga real executada através de parâmetros mecânicos, fisiológicos e subjetivos.

Objetivo do Método:

A busca de uma variável fisiológica que possa refletir de maneira consistente um perfeito equilíbrio entre os sistemas orgânicos durante o exercício físico.
Tem um começo, um desenvolvimento e um fim, sem haver interrupção do esforço, nem alterações na intensidade e equilíbrio no VO2 e na FC. São exercícios prolongados, considerados aeróbicos, que trabalham a resistência, sendo aplicados principalmente dentro dos exercícios cíclicos automatizados.
Aumentar a capacidade aeróbia geral pela promoção de maior capilarização.

Metodologia:

Foi escolhido um indivíduo aleatoriamente sem nos preocuparmos com o fator sedentarismo, mas, nos preocupamos em orientar o executante do teste sobre a importância de uma boa noite de sono antes do teste, bem como a importância de uma alimentação saudável, deixando a escolha da executante o aquecimento e ou alongamento.

Controle do Método Contínuo Estável

|Controle de Carga |
| |Frequência Cardíaca |Frequência Cardíaca |Frequência Cardíaca|Pressão Arterial |Pressão Arterial |