Musculação na adolescência: benefícios

Ao contrário do que muita gente pensa, a prática não traz prejuízos para a saúde dosjovens, desde que seja feita com a orientação de profissionais capacitados. Na adolescência surgem as inseguranças com relação ao corpo e a aparência. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer à musculação em busca da forma física perfeita. A malhação tornou-se então uma atividade procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia para a prática da modalidade gera dúvidas nos pais, que não sabem se a atividade pode trazer problemas para a saúde dos filhos.
Antigamente acreditava-se que os exercícios com pesos dificultariam a fase do crescimento, mas esse mito já está superado. Hoje existem estudos que comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. “Não há nada que impeça a prática da musculação, desde que a atividade seja bem orientada”, explica o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC.
A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o sexo. “Os exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 40 minutos diários e até três vezes por semana”, revela o profissional.
Segundo o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC, os benefícios da musculação para os adolescentes são:
- melhorar o desenvolvimento corporal e equilibrio;
- trabalhar a concentração;
- fortalecer a massa óssea;
- reduzir o risco de lesões;
- controlar o peso ;
- evitar a hipertensão
- aumentar a resistência cardio-respiratória;
- melhorar a sociabilidade e a autoestima;
- melhorar de performance, no caso de atletas;
- estimular o aumento da estatura (crescimento longitudinal do osso);
- estimular o crescimento em espessura do osso;
- aumentar a força muscular e flexibilidade;
- reduzir os níveis de colesterol e triglicerídios no plasma, prevenindo doenças