Luci

O QUE E EXERCICIO FISICO
Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo específico. É, na verdade, uma espécie de atividade física planejada. Mas todos eles devem ser realizados com orientação médica, principalmente no caso de idosos, gestantes e deficientes físicos.

PRINCIPAIS EXERCICIOS FISICOS

Cada exercício físico tem um objetivo específico, mas todos são atividades físicas, por isso são recomendados. Os principais exercícios são os seguintes:

Caminhada – indicada para quem está iniciando a rotina de exercícios. Queima gordura, promove bem-estar e promoverá melhorias na saúde;

Corrida – ótimo exercício, por ser completo e exercitar todo o corpo;

Musculação – exercício praticado por quem deseja fortalecer e definir a musculaturas. Também traz muitos benefícios para a saúde;

Natação e hidroginástica – proporciona muito gasto calórico, aumenta a resistência cardiovascular e muscular;

Pilates – promove o bem estar, combate o estresse e ameniza dores, principalmente nas costas. Além disso, melhora a respiração, corrige a postura e trabalha os músculos;

Alongamento – além de preparar o corpo para as atividades físicas, o alongamento melhora a respiração, lesões e dores nos músculos e nas articulações e contribui para o melhor funcionamento do corpo todo;

Esportes como futebol, voleibol, basquetebol, dentre outros;

IMPORTANCIA DOS ESPORTES (coletivos e individuais)

A prática de esportes faz com que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Ao praticar um esporte expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a educação.
Na adolescência os esportes ajudam também na socialização, pois eleva a sua autoestima e também a sua integração em um grupo, além de afastá-los do consumo de bebidas alcoólicas e drogas, e de também equilibrar o peso do corpo, pois