LES ES

LESÕES Esporte e lesões na atividade física e nos esportes são duas palavras que costumam andar juntas com frequência. Qualquer praticante de esporte, seja de alto nível ou apenas recreativo, está sujeito a lesões. O nosso corpo mesmo passando por processos de treinamento rigoroso continua sendo frágil em alguns aspectos e pode ser machucado quando pego de surpresa. A lesão no esporte não é uma questão de falta de sorte, mas de imprevisto e erro. E como ninguém é perfeito, qualquer um tem o direito de errar uma vez ou outra. Uma lesão pode acontecer quando se exige do corpo um esforço para o qual ele não estava preparado. Exemplos de situações de lesões que mais acontecem são por exemplos atletas de fim de semana, altas doses de treinamento (duração ou intensidade), algumas condições podem levar a facilitação de uma lesão, por exemplo: a) Repouso insuficiente: tempo suficiente para um atletas recuperar-se da sua ultima sessão de treinamento, mínimo de 48 horas.
b) Excesso de uso: exercícios com grande número de repetições ou cargas gerando o estresse nos músculos ou articulações.
c) Aquecimento insatisfatório: falta de aquecimento ou aquecimento excessivo
d) Calçado inadequado: por exemplo, atleta usa tênis de futsal para praticar basquete. O basquete precisa de um tênis de cano longo para proteger os tornozelos.
e) Trajes inadequados: evitar usar roupas inadequadas para a pratica de atividade física, não usar calças jeans pois as mesmas além de atrapalhar a respiração diminui a amplitude de movimentos. f) Equipamento inadequado: nos esportes que são usados equipamentos, deve ser observado a manutenção dos mesmos, estes devem está em perfeito estado de funcionamento, para a segurança do praticante.
g) Postura correta: manter uma postura correta, mantendo a coluna reta, faz com que vocês se livre de problemas na coluna, já que ela é o principal eixo de sustentação do corpo.
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