Leitura

Benefícios da Natação Perder peso requer que você queime mais calorias do que você consome.

O American College of Sports Medicine recomenda realizar pelo menos uma hora de intensidade moderada de exercício cinco vezes por semana para incentivar a perda de peso.
EUA Masters Swimming divulgou que a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, sendo apropriado para todos os níveis de condicionamento e objetivos. Além de auxiliar no condicionamento cardíaco Melhorar a flexibilidade Melhorar o seu humor Principalmente a natação estimula a perda de peso.
Queima de calorias
Um quilo de peso é equivalente a 3.500 calorias, assim para perder quilos você deve criar um déficit calórico. Exercícios físicos, trabalho particularmente cardiovascular que faz seu coração bater mais rápido e que utiliza os grandes músculos do corpo, é recomendado para ajudar a criar uma maior queima calórica diária.

Considerações:
Uma hora de natação com ritmo moderado. Pessoa queima aproximadamente 500 calorias. Trabalho de Baixo impacto O Conselho Americano de Exercício informa que a flutuabilidade da água reduz o "peso" de cerca de 90 por cento.
O resultado é uma redução significativa na pressão sobre os quadris, joelhos e as costas.
A maioria preferem tradicionalmente queimar calorias através de atividades como correr, kickboxing e dançando devido a mudança causada e aumento de frequequência cardíaca brusco que leva alta queima de calorias.
Pessoas obesas podem encontrar na natação uma atividade mais do que trabalhar em equipamentos de fitness, que envolvem impacto e não pode acomodar o tamanho de seus corpos.

Construindo massa muscular magra
A Água oferece resistência 12-14 por cento mais do que o ar.
O ato de nadar - batendo pernas e executando braçadas contra a resistência da água - ajuda a construir a massa muscular magra e melhora a sua composição corporal global.
Massa muscular magra é metabolicamente mais ativa do que