Judo

Aula de Judô para iniciantes

Academia de lutas Arte da Paz
Nível: Iniciante
Turma: Mista
Professores:

Tema: Introdução ao Judô
Faixa etária: 20 – 39 anos

Unidade: Lutas
Data: 18/09/2013
Duração: 50 minutos
Horário: 20:30 às 21:20
Local: Sala de Lutas
N° de Alunos: 26
Materiais: não serão necessários

2.Objetivos
-Execução dos rolamentos de forma correta
-Derrubar o adversário por meio de alguma técnica de queda aprendida

3.Conteúdo

3.1Saudação

3.2 Aquecimento -5 minutos
-Deslocamentos variados mudando o posicionamento dos pés
-Deslocamento nas pontas dos pés
-Deslocamento nos calcanhares
-Deslocamento com as bordas externas dos pés
-Caminhar com pés e mãos no chão de frente e depois de costas
- Saltos de baixo para cima, deslocando para frente

3.3 Alongamento -5 minutos

3.4 Rolamentos -15 minutos
As técnicas de rolamentos são ensinadas aos alunos para facilitar posteriormente o desenvolvimento das técnicas de quedas com maior segurança, pois o iniciante irá aprender a "cair de uma maneira certa" e isso diminui o risco de ocorrer a acidentes.
-Técnica de rolamento para trás
-Técnica de rolamento para frente

3.5 Quedas (duplas) -15 minutos
As técnicas de quedas são movimentos que visam derrubar o adversário no tatame para vencer as lutas.
-o-soto-gari: nesse golpe, um lutador passa a perna por trás do adversário e faz uma alavanca, jogando ele no chão -o-goshi: esse golpe é semelhante ao anterior, porem se usa o quadril para levantar o adversário
-de-ashi-barai: o lutador, puxa o adversário, e chuta sua perna de apoio, e com a ajuda das mãos o leva ao chão

3.5 Movimentações -5 minutos
A movimentação básica do Judô inclui as passadas firmes com os calcanhares ligeiramente levantados, ou seja, pressão no ante pé.
-Ayumi ashi: passo normal
-Suri ashi: passo normal arrastado
-Tsugui ashi: passo emendado

3.6 Luta -5 minutos Aplicar as quedas que cada um aprendeu, sendo que cada adversário tenta não