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STEP ( A GINÁSTICA DO DEGRAU )
HISTÓRICO
A professora americana , em 1990 , Gim Miller foi a idealizadora do programa de ginástica Step.
Aconteceu por acaso : uma aluna delaprecisava tratar de uma lesão no joelho subindo e descendo um degrau ( Step ) e Gim adaptou uma pequena plataforma para isso . Ela percebeu o potencial dessa ginástica , inventou novosmovimentos e colocou música , deixando tudo mais divertido . Daí para invadir as academias do mundo todo foi um passo , ou melhor : um degrau . A aula de step baseia-se em movimentos de subir e descercontinuamente e não pode haver interrupções entre um passo e outro .
OBJETIVOS :
O Step , pela sua capacidade de diversidade na sua utilização , está cada vez mais presente em todas asatividades e para sua prática não exige muito espaço , apresenta os seguintes objetivos :
a. Desenvolve a coordenação psicomotora;
b. Desenvolver e manter a capacidade cardiovascular;c. promove um alto gasto calórico, atuando na redução do percentual de gordura;
d. Aumenta a resistência aeróbica;
e. Desenvolve a resistência muscular localizada e;
f. favorecea melhoria da saúde e qualidade de vida.
VANTAGENS :
* Trabalha bastante as pernas , envolve os grandes grupos musculares dos membros inferiores,
* É ótimo exercício respiratório ,melhora o fôlego ;
* Faz bem para o coração e para a circulação ;
* Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa;
* Ajuda a modelar o físico ;* Dá suporte para um programa de emagrecimento.
DESVANTAGENS :
* No começo é difícil acompanhar a coreografia ;
* Pode provocar lesões nos joelhos e ombros se usado comtornozeleiras ou pesinho de mão;
* Acima de 20 cm de altura poderá comprometer a articulação do joelho;
* Pode provocar lesão no tornozelo caso o exercício não seja praticado corretamente.
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