hipercifose toráxica

Hipercifose torácica: A cifose, vulgarmente chamada de corcundez, é definida como um aumento anormal da convexidade anterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente. A hipercifose é a curvatura aumentada da região torácica. Seus tipos podem ser flexível (muscular) ou rígida (estrutural).

Foto coluna.

Estudo de caso.
Paciente do sexo feminino, caucasiana, com 30 anos de idade, não treinada com diagnóstico de hipercifose toráxica com 55 graus (má postura provocada por desequilíbrio muscular) procurou um médico, pois estava com dores nas costas e na região cervical. Foi encaminhada pelo ortopedista para tratamento com exercícios visando melhorar sua postura.
Programa de exercícios.
Mobilização – Alongamento – Fortalecimento

1º Ciclo – 1º ao 3º meses
Objetivo: Mobilização e desbloqueio:
Reduzir a rigidez do músculo-ligamentar do tórax, peito e dorso;
Exercícios de mobilização e auto-mobilização dos segmentos rígidos da coluna torácica de forma ativa e passiva;
Ritmo de execução relativamente veloz, de forma estática, solta e não violenta;
Atividades que melhoram o feedback para a postura correta – consciência corporal;

Adaptação
Mobilização
Alongamento

Consciência Corporal

Tipos de
Exercício
Mobilidade articular de ombro, coluna torácica e articulação escapulo – torácica
Auto-mobilização

Musculatura peitoral, adutores de ombro e músculos abdominais

Exercícios que estimulem o sistema somatosensorial e prática mental

Modo

Execução Contínua

Ativo e Estático
Exercícios de auto percepção corporal e feedback (intrínseco e extrínseco)
Freqüência Semanal
3X
3X
3X
Repetições
40 a 45 rep. em 1 min
4 repetições
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Duração
2 min e 30 seg de cada exercício 1 min em cada posição da coluna (sentado, decúbito, quatro apoios ou em suspensão em espaldares)

20 segundos

2 minutos de cada exercício