Habilidades e capacidades

Licenciatura em Atividade Física Saúde e
Desporto
Estudos Práticos I – Ginástica

Capacidades e Habilidades Motoras

Docente: Prof. Cristina Corte Real
Discente: Sofia Baptista
19 de Novembro de 2012

Habilidades locomotoras fundamentais:
(movimento com determinado grau de precisão) 1. Locomotoras
2. Não locomotoras
3. De manipulação

1. Locomotoras: Andar, correr, saltar, galopar, trepar, subir;

2. Não locomotoras: Balanço, inclinação, extensão, voltar, empurrar, levantar, equilibrar, tração; 3. De manipulação: Receber, lançar, driblar, rodar, chutar;

Capacidades Motoras:
(qualidades desenvolvidas na decorrência das práticas corporais)
1. Capacidades condicionais
2. Capacidades coordenativas

1. Condicionais: resistência, força, velocidade, flexibilidade; 2. Coordenativas: orientação espacial, diferenciação cinestésica, reação, ritmo, equilíbrio; Resistência:
 Aeróbia: há equilíbrio entre o oxigénio necessário e o trabalho muscular;  Anaeróbia: o metabolismo energético processa-se com divida de oxigénio;
 Alática: esforço de curta duração;
 Lática: esforço de intensidade prolongada;

Força: suporte para a execução de ações motoras



Máxima



Rápida



Resistência

Forças internas;
Forças externas;

Velocidade:
 De reação: Capacidade de reagir logo após o sinal;

 Máxima cíclica: Executar ações motoras com maior rapidez;  Máxima acíclica:
Execução motora na unidade de tempo;

Flexibilidade: Capacidade de executar movimentos com grande amplitude.
 Flexibilidade ativa e passiva
Forças
internas

Forças externas  Flexibilidade estática e dinâmica
Sustém
posição

Músculos atuam internamente  Flexibilidade geral e específica
Amplitude
normal das articulações Relação movimentos específicos

Orientação Espacial: determinação e modificação da posição e movimento do corpo com um todo no espaço. Diferenciação Cinestésica: receção e