Habilidades sociais no ambiente de trabalho

Efeitos da Suplementação de Creatina Sobre Força e Hipertrofia Muscular: Atualizações
Effects of Creatine Supplementation on Strength and Muscle Hypertrophy: Current Concepts
Artigo de revisão

Bruno Gualano1,4 Fernanda Michelone Acquesta2 Carlos Ugrinowitsch3 Valmor Tricoli3 Júlio Cerca Serrão2 Antonio Herbert Lancha Junior1 1. Laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora. Escola de Educação Física e Esporte. Departamento de Biodinâmica do Movimento Humano. 2. Laboratório de Biomecânica. Escola de Educação Física e Esporte. Departamento de Biodinâmica do Movimento Humano. 3. Laboratório de Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força. Escola de Educação Física e Esporte. Departamento de Esporte. 4. Laboratório de Avaliação e Condicionamento em Reumatologia. Hospital das Clínicas, Faculdade de Medicina. Endereço para correspondência: Avenida Professor Mello Moraes, 65, Butantã – 05508-030 – São Paulo, SP. Brasil. E-mail: [e-mail]

RESUMO
A suplementação de creatina vem sendo utilizada amplamente na tentativa de aumentar força e massa magra em sujeitos saudáveis e atletas. Além disso, diversos estudos têm sido conduzidos no intuito de desvendar os mecanismos responsáveis pelas eventuais adaptações a esse suplemento. Diante disso, essa revisão teve como objetivos: 1) discutir os principais estudos que investigaram os efeitos da suplementação de creatina na força e hipertrofia; e 2) reunir as evidências acerca dos possíveis mecanismos responsáveis pelo aumento de força e massa magra como consequência desse suplemento, enfatizando os mais recentes achados e as perspectivas sobre o tema. De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a retenção hídrica, o balanço proteico, a expressão de genes/proteínas associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar as adaptações musculoesqueléticas