Ginástica

Ginástica Laboral - Compensatória
Atividade realizada na empresa SPORTCENTER. Procure sempre realizar todos os exercícios de alongamento numa posição mais confortavelmente possível e por 20 segundos em cada posição.

1° Passo: Alongue a região do pescoço fazendo a flexão lateral para o lado direito e em seguida lado esquedo.
2° Passo: Faça a flexão e extensão do pescoço.
3° Passo: Faça a elevação e depressão dos ombros.
4° Passo: Flexione a região do punho, puxando a palma da mão para baixo direita e esquerda, alongando o ante-braço.
5° Passo: Unir a palma das mãos pressionando-as uma na outra, alongando toda região dos tendões dos dedos.
6° Passo: Alongar a região do ombro puxando o braço estendido para o lado oposto à frente do peito para o lado direito e esquerdo.
7° Passo: Alongar os braços puxando o cotovelo à cima da cabeça fazendo um alongamento da musculatura, repita o movimento nos braços direito e esquerdo.
8° Passo: Alongar todo o tronco entrelaçando os dedos e estendendo os braços para cima.
Após os exercícios descritos acima, partiremos para a realização de atividades dinâmicas envolvendo os colaboradores da empresa. Nesse momento utilizaremos bexigas, para a realização de tal atividade.

Descrição da atividade com os colaboradores:
Encha vários balões de ar, e destribua-os entre os colaboradores.
Agora peça que os mesmos joguem os balões para cima e os controlem no ar.
Passado algum tempo nessa posição, peça que mantenham o seu respectivo balão até a altura dos ombros.
Agora peça para que controlem o balão com as coxas, mas sempre mantendo o balão em movimento.
Após o contrele na coxa, passe para os pés.
Passado esse momento de descontração individual de cada um, vamos trabalhar a parte em equipe dos colaboradores.
Divida-os em duplas, fazendo com que cada dupla fique com um balão.
Agrupe todos em fila, fazendo com que a respectiva dupla fique de frente um para o outro.
Agora um dos integrantes de cada dupla vai segurar o