Ginástica funcional

O uso de bolas está presente na ginástica funcional
Muitas das atividades executadas em nossa vida compreendem múltiplos planos de movimentos simultâneos. No caso da ginástica funcional, o princípio é o mesmo: permitir que o treinamento físico seja mais aplicável aos movimentos do corpo em atividades do dia a dia, assim como em treinamentos específicos para o esporte.
A prática desta ginástica tem como objetivo estimular o fortalecimento de músculos centrais e mais profundos, contribuindo para uma melhora na estabilidade articular em geral, equilíbrio, coordenação e postura.
Conheça alguns dos equipamentos utilizados:
• Bolas Suíças: foram desenvolvidas nos anos 70, para reabilitação de problemas posturais que atualmente na área do fitness são um ótimo acessório para trabalhos de força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e alongamento.
• Pranchas de equilíbrio: da mesma forma que as Bolas Suíças, a prancha tem como objetivo desenvolver propiocepção e equilíbrio por meio de suas reações de ajustes posturais a diferentes níveis de desequilíbrios.
• Bancos de diferentes alturas: quando saltados em série, adaptam o músculo a reagir rapidamente a uma deformação ou alongamento rápido chamado de Reflexo Miotático, sendo muito útil para o aperfeiçoamento da potência muscular.
• Medicine Ball: do tamanho de uma bola de voleibol ou basquete, com peso de 2 a 15 kg, é eficientemente usada no tratamento de força pliométrica de membros superiores, para aumentar a força explosiva e potência.
“Hoje o treinamento funcional tem sido ‘a bola da vez’, estando entre os treinamentos mais procurados nas academias de ginástica. O praticante deve ter o zelo de procurar um profissional habilitado, que tenha o domínio da técnica”, alerta o professor de Educação Física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura.