Ginástica Artistica

Ginástica Artística

Circuito “Solo”

Rolamento:
O solo é considerado a base de todas outras as provas da Ginástica Artística. Os rolamentos são os primeiros elementos a se aprender, seguidos da parada de dois apoios, estrela.

Tempo da atividade: 5 minutos.

Materiais a serem usados: Colchonetes e trampolim.

Objetivos da aprendizagem: Desenvolver a adaptação e domínio da alternância dinâmica de posições corporais, experimentar a sensação de rolar e recuperar o equilíbrio, promovendo adaptação às rotações.

Atividade 1: Aprendizagem do rolamento com a ajuda do trampolim. Em filas os alunos irão realizar a cambalhota.

Atividade 2: Ainda em fila só que sem a ajuda do trampolim os alunos irão realizar o rolamento frente.
-Equilibrar e sustentar o corpo, durante a fase inicial do movimento, através dos membros superiores;
-Executar o movimento mantendo os joelhos junto ao peito, com os membros inferiores flexionados e unidos;
-Apoiar os calcanhares junto à nádegas;
-Elevar-se com ou sem a ajuda das mãos.

Atividade 3: os alunos irão em fila ainda realizar agora o rolamento costa.

Atividade 4: Os Alunos em filas realizarão o Rolamento para frente agrupado um a um.
- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos afastados.
- Flexão da cabeça (levar o queixo ao peito).
- Apoiar a nuca no solo.
- Manter os joelhos juntos ao peito até ao final do rolamento.
- Levantar-se com ou sem o apoio das mãos no solo.
- Terminar em equilíbrio.
- Posição Final: elevar ambos os braços.

Atividade 5. Em filas ainda os alunos irão realizar o rolamento afastado frente
Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos afastados.
- Flexão da cabeça (levar o queixo ao peito).
- Apoiar a nuca no solo.
- Manter os joelhos juntos ao peito, no início do movimento.
- Afastar os MI no final do movimento.