Ginastica

GINÁSTICA CONTEMPORÂNEA

A ginástica contemporânea foi construída a partir de determinados modelos, especialmente os métodos ginásticos europeus do século XIX. A partir do século XX, o caráter competitivo passou a ser sua característica marcante. Além da competição a ginástica ganhou com o tempo a finalidade estética, especialmente a partir das décadas de 1980 e 1990, com o surgimento em massa de academias de ginástica que a cada ano inventam um modelo novo da prática da GINÁSTICA.

GINÁSTICA AERÓBICA

É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular.

BENEFÍCIOS
- Diminui o percentual de gordura
- Promove o bem estar e saúde
- Melhora e aumenta as capacidades físicas
- Estimula a convivência em grupo
- Aumenta a auto-estima
- Combate o stress

GINÁSTICA LOCALIZADA:
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular.

BENEFÍCIOS
- Melhora o sistema cardiorrespiratório
- Fortalecimento dos músculos
- Promove o bem estar e saúde
- Melhoras estéticas
ALONGAMENTO
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

BENEFÍCIOS:
- Reduzem as tensões musculares
- Relaxam o corpo
- Proporcionam maior consciência corporal
- Deixam os movimentos mais soltos e leves
- Previnem lesões
- Preparam o corpo para atividades físicas
- Ativam a circulação

RITMOS
É uma atividade física aeróbica dançante que se utiliza dos movimentos de vários tipos de dança (axé,