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  • Publicado : 15 de abril de 2014
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Cardápio detox
Aqui, nem toda refeição tem proteína animal (nem mesmo frango ou peixe). O propósito é facilitar o processo digestivo, favorecendo a faxina e a perda de peso. Dá para você enxugaraté 3 quilos em 15 dias! Se quiser emagrecer mais (até 5 quilos), vá em frente: você pode seguir o cardápio detox por um mês 
Jejum 
1 copo (200 ml) de água morna (ou em temperatura ambiente) com sucode meio limão 
Café da manhã 
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas) 
Opção 2: 1 banana pequena / 1 col. (sopa) de quinua em flocos(ou cereal integral sem açúcar) / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco) 
Opção 3: 2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá)de chá verde com gotas de limão (ou chá branco) 
Opção 4: 1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco) Opção 5: 1 copo grande (300 ml) de suco de melancia com suco de limão 
Lanche da manhã 
Opção 1: 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal) Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre) 

Opção 3: 8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2ameixas secas + 4 amêndoas sem sal) 

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco detox (veja receita) 

Opção 5: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã 

Almoço 
Opção 1: 1 prato (sobremesa)de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua) 

opção 2: 1 prato (sobremesa) desalada de alface, chicória (ou escarola) e cebolinha picada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com...
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