Futebol

PLANO DE AULA

OBJETIVOS:

Geral: Trabalhar a velocidade e o revezamento

Específicos:

Vivenciar as provas de velocidade e revezamento de forma lúdica visando a coordenação motora, a melhora da capacidade de arranque a resistência e força muscular, a flexibilidade.

Material: Bexiga e dois colchonetes.

Alongamento: No alongamento, a meta principal é atingir a preparação dos alunos, visando aperfeiçoar seu desempenho na parte específica como também protegê-lo da ocorrência de possíveis lesões.

Aquecimento: 1° parte: Estoura bexiga
Desenvolvimento:
Dois grupos de números iguais, com o primeiro educando posicionando em cima de uma linha de partida, à frente deverão ser colocados os colchonetes a uma distância de mais ou menos 10 metros. Os educandos de cada grupo deverão formar uma fila, o primeiro educando devera estar com uma bexiga, o segundo sem, o terceiro com uma bexiga e o quarto sem, seguindo essa seqüencia. O primeiro educando ao sinal do professor devera correr até o final dos 10 metros onde estará os colchonetes colocar a bexiga em seu colchonete. Voltar até o segundo educando, bater em sua mão, o segundo educando corre até o colchonete onde a bexiga esta, ele estourara a bexiga sentando sobre ela (não pode estourar com as unhas). Depois de estourar a bexiga o segundo educando volta até o terceiro que recomeça a corrida. Vence o grupo que estourar a ultima bexiga de sua série. 2º parte: Revezamento em linha reta Equipes formadas por quatro alunos, distantes 20 metros em uma reta. Ao sinal, o primeiro aluno correrá em direção ao segundo efetuando a passagem do bastão. Este correrá em direção ao terceiro que receberá o bastão passando-o para o quarto colocado que cruzará a linha de chegada. O exercício poderá ser realizado algumas vezes, invertendo-se as posições dos alunos e, de acordo com o grupo, poderá acrescentar o ensino das