Fundamentos combinados

Fundamentos combinados

Aqui ensinaremos como trabalhar os fundamentos e estão também algumas atividades bem legais para podermos trabalhar com nossos alunos, usando apenas o espaço, bolas.

1º PASSO
Parada de Dois Tempos
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Correr e parar com os pés em tempos distintos.
Correr e parar com os dois pés ao mesmo tempo, utilizando um pequeno salto para isso.

Exercícios

Correr de uma lateral a outra da quadra fazendo a parada de dois tempos ou jump stop ao sinal do professor.
Colocar arcos no meio da quadra e os alunos na linha de fundo em colunas. O primeiro da coluna deve correr até os arcos, fazer a parada de dois tempos ou jump stop, de acordo com a disposição dos arcos no chão, e voltar para a coluna.

Esqui: Correr em ziguezague pela quadra fazendo parada de dois tempos ou jump stop, para poder mudar de direção, como se estivesse esquiando na neve. Jogar a bola para frente e no alto, correr até ela e recuperá-la, fazendo o mesmo trabalho.

Em trincas, com duas bolas. Quem está sem bola fica no meio. Este deve receber a bola de um lado fazendo o trabalho de pés e devolvendo a bola para o companheiro. Quando devolvera bola, deve virar-se para recebera bola do outro jogador.

2° PASSO
Pé de Pivô
Quando se tem a bola nas mãos, só é permitido mover um dos pés.
Este é o pé de pivô.

Exercícios

Pivô para frente, quando o pé de pivô move-se para frente. Pivô para trás, quando o pé de pivô move-se para trás. Correr, fazer a parada em dois tempos e pivotear para frente a 180°.
Correr, fazer o jump stop e pivotear para trás a 180°.

3° PASSO
Corte Paralelo e Corte Cruzado
Definindo o pé de pivô, cortar para este lado (paralelo) ou para o lado oposto (cruzado).

Exercícios

Após receber a bola:
Jump Stop, pivô para frente e corte paralelo.
Parada em dois tempos, pivô para trás e corte cruzado.

4º PASSO
Fintas: Mudança de ritmo e direção.
Fintas utilizadas com ou sem bola, para escapar da marcação.

Exercícios