Fundamentos basicos

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  • Publicado : 28 de abril de 2012
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Fundamentos Básicos
 
Os fundamentos a seguir são a base do boxe olímpico moderno, todos com sua razão de ser. Nada do que está neste manual faz parte de um método particular ou de alguma vertente específica do boxe, estão todos infundados em aspéctos cinesiologicos, biomecânicos e fisiologicos. O objetivo aqui não é criar uma verdade absoluta sobre como ensinar o boxe e sim, esclarecer osmovimentos de um ponto de vista científico, ficando a cargo de cada um, testar sua eficiência e procurar seus aperfeiçoamentos.
 
Base: É o alicerce do lutador, a base correta auxilia a desferir um golpe efetivo e com potência. Ao mesmo tempo, ajuda a assimilar golpes recebidos sem maiores danos e sem perda de equilíbrio.
Posicionamento: É a chave para buscar os ângulos de defesa e ataque,durante a luta.
Guarda: É o principal instrumento de defesa passiva do lutador.
Movimentação: É a busca de um melhor posicionamento, seja ele ofensivo ou defensivo. Dentro deste item, temos o deslocamento em passos planos e os giros.
Passos planos: Basicamente em 4 direções, frente, trás, direita e esquerda.
Giros: São feitos em forma de compasso a fim de ganhar ângulos específicos na movimentaçãodo lutador.
Golpes: Retos e Curvos, temos 2 tipos e algumas variações dentre eles.
Retos
Jab: Utilizado para procurar a distância do adversário, iniciar uma sequência ou mantê-lo ocupado.
Direto: O Golpe do lado preferencial do lutador, normalmente o de maior potência.
Curvos
Gancho: Golpe desferido de baixo para cima.
Cruzado: Golpe desferido horizontalmente, com tragetória paralela aosolo.
Swing: Golpe desferido numa diagonal de cima para baixo.
Esquivas: São movimentos de defesa, utilizados para desviar-se dos golpes do adversário.
Pêndulo: Esquiva usada para sair de golpes retos e até mesmo de ganchos.
Meia-Lua: Esquiva usada preferencialmente para sair de cruzados, em algumas situações usada também para golpes retos.
 
[pic]
 
Base e Posicionamento:
SequênciaPedagógica
- Pés paralelos, na largura dos ombros.
- Passo atrás com a perna do lado dominante (Destro = Perna direita, Canhoto = Perna esquerda).
- Pé da frente voltado para frente, pé de trás voltado na diagonal 45º para o lado de fora.
- Joelhos semi-flexionados.
- Ombro do lado dominante projetado para trás.
 
|[pic] |Posicionamento das pernas|
| |Pé da frente apontado para frente, deve estar direcionado sempre no meio da base do|
| |adversário. Assim todos os golpes, sejam retos ou curvos devem ser executados na |
| |direção do pé da frente, e até olimite lateral (no caso dos cruzados) do pé da |
| |frente. |
| |Deve haver um espaçamento tanto frontal, quanto lateral, entre os 2 pés, isto é |
| |demonstrado pelas 2 linhas (Xe Y) que cruzam a base na figura ao lado, o |
| |espaçamento é de suma importancia para o equilibrio do lutador. |


 
|Posicionamento do tronco |  |
|O tronco deve estar na posição oblíqua, ou seja com o |[pic]|
|ombro do lado dominante projetado para trás, isto | |
|dificultará ao adversário acertar os golpes. | |
|Para determinar a abertura entre as 2 pernas, deve-se |...
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