Fisiologia do exercicio

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Sistema Cardiovascular

O sistema cardiovascular é responsável pelo transporte de substâncias como nutrientes, gases, excretas nitrogenadas e hormônios. Este sistema é formado pelo coração, as artérias, as veias, as arteríolas e os capilares. É um sistema fechado no qual o sangue circula dentro dos vasos.

Funções do Sistema Cardiovascular
- Transporte de gases: os pulmões, responsáveispor obter oxigênio e eliminar dióxido de carbono, comunicam-se com os outros tecidos do corpo humano através do sangue.
- Transporte de nutrientes: no tubo digestório, os nutrientes que resultam da digestão passam para o sangue, e assim são levados ao resto dos tecidos do corpo.
- Transporte hormônios: hormônios são substâncias secretadas por certos órgãos, distribuídos pelo sangue e capazes demudar o funcionamento dos órgãos do corpo. A colecistocinina, por exemplo, é produzida pelo duodeno, durante a passagem do alimento, e lançada no sangue. Um de seus efeitos é estimular a contração da vesícula biliar e a liberação da bile no duodeno.
- Transporte de calor: o sangue também é responsável por manter uma temperatura adequada no corpo humano.
- Distribuição de mecanismos de defesa:pelo sangue circulam anticorpos e células fagocitárias, componentes da defesa contra agentes infecciosos. Também circulam as plaquetas, pedaços de um tipo celular da medula óssea (megacariócito), com função na coagulação sanguínea. O sangue contém ainda fatores de coagulação, capazes de bloquear eventuais vazamentos em caso de rompimento de um vaso sanguíneo.

Como todo sistema do corpohumano, o sistema cardiovascular exerce funções para não comprometer o movimento do corpo para atividades físicas. O sangue transporta oxigênio, nutrientes e água para todas as células do organismo através do sangue, assim gerando energia para os músculos se movimentarem.

Exercício Aeróbio

O exercício aeróbio é aquele que usa oxigênio no processo de energia dos músculos. Esse tipo de exercíciotrabalha uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, e alguns exemplos dos principais exercícios aeróbicos são andar, correr, nadar e pedalar.
Esse tipo de exercício geralmente é contínuo e prolongado, com movimentos não muito rápidos. É o tipo de exercício que traz mais benefícios ao organismo, pois diminui a chance de doenças cardiovasculares e melhor qualidade de expectativa de vida,porque somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam a reserva de gordura do corpo humano.
Entre os benefícios para a saúde que os exercícios causam estão:
* Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração;
* Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco;
* Tonificação da musculatura;
* Diminuição da pressão arterial;
* Elevação do número de glóbulos vermelhosno sangue;
* Melhora da circulação sanguínea;
* Elevação das reservas de energia dos músculos, aumentando a resistência;
* Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.

Exercício Anaeróbico

O exercício anaeróbico é aquele intenso suficiente para ativar o metabolismo anaeróbico. É usado para promover a força, velocidade e massa muscular, mas não resistência. Os músculos treinados deforma anaeróbica levam a um grande desempenho numa pequena duração, com atividades de alta intensidade num período que dura de alguns segundos a aproximadamente 2 minutos.
Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos, qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força emassa muscular. Músculos treinados sob condições anaeróbicas desenvolvem melhor desempenho em atividades de curta duração e alta intensidade.
Sistema Respiratório

O sistema respiratório fornece oxigênio e remove gás carbônico do organismo, auxiliando as células no metabolismo, atuando junto com o sistema cardiovascular. Ele também está envolvido com a vocalização.
Ele é formado pelo...
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