Faculdade Cidade de Jo o Pinheiro

Faculdade Cidade de João Pinheiro
Instituto Superior de Educação _ ISE
Trabalho extra classe

Acadêmico:
4º Período
Turma: A
Curso: Educação Física
Disciplina: Fisiologia do Exercício
Professor:

João Pinheiro – MG
Av. Zico Dormeras, 380 Bairro Santa Cruz – II MG Cep: 38.770-000
Tel [phone]
Programa de exercício aeróbico para Escolares

Os princípios gerais que regem as respostas do organismo ao exercício e ao treinamento físico são os mesmos para crianças, adolescentes e adultos. Por outro lado, existem particularidades da fisiologia do esforço em crianças que decorrem tanto do aumento da massa corporal (crescimento) quanto da maturação, que se acelera durante a puberdade (desenvolvimento).
Em relação à potência aeróbica, ocorre um aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2max) em termos absolutos ao longo da idade, com maior aceleração em meninos do que em meninas. Esse aumento do VO2max está intimamente relacionado ao aumento da massa muscular.
Quanto aos aspectos fisiológicos, os escolares se dedicaram muito pouco tempo a realização de esforços físicos que podem induzir à adaptações voltadas a um melhor funcionamento orgânico.
Efeitos do exercício aeróbico no organismo
O treinamento aeróbico está associado a adaptações em várias das capacidades funcionais relacionadas com o transporte e utilização do oxigênio.
Programa de Exercícios:
Aquecimento: Caminhada ou corrida em volta da quadra, com duração de 10 minutos.
Aula de Dança: Utilizando-se vários ritmos musicais com duração de 30 minutos.
Relaxamento: Através de comando verbal e exercícios respiratórios com duração de 10 minutos.

Sistema Muscular:
Tipo de fibra muscular: o treinamento aeróbico induz adaptações metabólicas em cada fibra muscular. Segundo Macardle, Katch & Katch (1998, p.379), “provavelmente, o tipo básico de fibra não se “modifica” num grau acentuado.”, mas as fibras aprimoram seus potenciais aeróbicos já existentes.
Tamanho das fibras musculares: segundo Pinheiro (1998,