Exercícios e lazer

Como utilizar o tempo livre de forma adequada?
Em primeiro lugar, é preciso admitir que precisamos e merecemos um tempo livre de obrigações. Depois, focar nossos verdadeiros desejos e transcender as pressões e modismos sobre o que convém fazer no tempo livre. Só então teremos chances de escolher como utilizar esse período. Porém, a experiência de ócio só será desfrutável se tiver em si mesma uma dose de desafio ou de exigências que não excedam, nem fiquem aquém de nossas capacidades e disponibilidades físicas e psicológicas.
Se excederem, a experiência causará sentimentos negativos, como tensão e medo. Se ficarem aquém, causará desinteresse e apatia, descaracterizando o que poderia ser um ócio construtivo. Por isso, alguns pontos são importantes para utilizar o tempo livre de maneira adequada:
- Reconheça que a vida não se resume apenas ao trabalho;
- Seja autêntico e se deixe levar por uma motivação intrínseca;
- Esteja consciente da escolha, seja fazer alguma atividade, seja simplesmente não fazer nada;
- Não espere da experiência retornos como remuneração, status ou aproximação de clientes;
- Tente sair da rotina e experimentar algo diferente, colocando-se em situações que permitam exercitar habilidades que normalmente não utiliza e, assim, aumentar as possibilidades de desenvolvimento pessoal;
- Respeite a disponibilidade interna da empresa e as suas capacidades individuais.
Opções inteligentes de lazer podem ajudá-lo a reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a autoestima:
Relaxar sobre duas rodas

Se existe uma maneira mais saudável e prazerosa de aproveitar o tempo livre.Além de ser considerada o meio de transporte mais "ecologicamente correto" que existe, a bicicleta também tonifica os músculos, melhora a respiração, previne doenças e gasta calorias.
Ao ar livre, uma hora de exercícios consome em torno de 350 calorias. No spinning, o gasto calórico pode chegar a 600. "Além de oferecer as mesmas vantagens que a