EXERCÍCIOS PREVENTIVOS

Respostas

1) Atividade física e qualquer movimento corporal, que resulta em gasto energético maior que os níveis de repouso. Esforço muscular que determina qualquer tarefa seja ela um piscar de olhos, um deslocamento dos pés.
Exercícios físicos é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. Isso inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; perda de peso ou manutenção de algumas partes do corpo. O exercício físico estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças, obesidade, depressão etc...
2) O fisioterapeuta tem que ter conhecimento teórico e pratico: anatomia; fisiologia; biomecânica; patologia e cinesioterapia.
3) Exercício para força: antes de iniciar deve sempre aquecer entre 5 a 10 minutos caminhada,
Para realizar o exercício apoia as mãos numa superfície alta, pode ser uma parede, palma das mãos na altura do ombro, pés abertos na altura do quadril, realize uma flexão de cotovelo aproximando o tronco da parede e volte, o cotovelo deve estar alinhado na altura do peito durante os movimentos. Repetir 3 series de 10 a 15 vezes dando uma pausa de 2 minutos.
Exercício de resistência: Subir uma ladeira varias vezes.
4) Extrínsecos: Tipos de calçados, condições do tempo, drogas.
Intrínseco: Vida diária, escolha do esporte ideal, fase de treinamento.
5) Praticar regulamente exercícios físicos trás benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, musculo – esquelético, auxilia na melhora da força e dos tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
6) Pratica de atividade física regulamentar, alimentação saudável, dormir bem, vida social tranquila.
7) Obesidade, perda da massa muscular, dores articulares, pressão alta, doenças cardíacas, encurtamento muscular, má postura, cansaço, baixa resistência orgânica, dores musculares após esforço e alto