exercícios aerobicos

Exercícios Aeróbicos
Para quem não sabe, o corpo utiliza-se de várias formas para gerar energia, e uma delas é através do oxigênio que é convertido em energia para os músculos do corpo. Os exercícios praticados na ginástica aeróbica são utilizam dessa forma de energia, através do oxigênio.
A ginástica aeróbica é perfeita para quem deseja perder peso, além de ajudar a definir os músculos. Porém a queima de gordura, calorias e a perda de peso vão depender de diversos fatores, mas principalmente do seu metabolismo. Porém, é correto afirmar que a ginástica aeróbica só trás benefícios para quem pratica. Também vale ressaltar que é possível perder até 1 kg por semana através da prática da ginástica, desde que os exercícios sejam seguidos corretamente e aliados a uma boa dieta.
Confira abaixo uma lista com os diversos exercícios e quantas calorias você pode perder com a ginástica aeróbica, confira abaixo:
Aero Jazz: 400 Calorias
Hidroginástica: 500 Calorias
Spinning: 500 Calorias
Aero Fight: 600 a 850 Calorias
Step: 400 a 500 Calorias
Body Pump: 500 Calorias

O que é aeróbica de baixo impacto?
Aeróbica de baixo impacto é uma ótima maneira de obter os benefícios de um treino aeróbico sem a tensão e o estresse associado com muitos outros exercícios. Aeróbica de baixo impacto envolve movimentos grandes, controlados e grandes grupos musculares e sempre deixar pelo menos um pé no chão. Aeróbica de baixo impacto é ideal para idosos, mulheres grávidas, pessoas com sobrepeso ou qualquer um que queira preservar suas articulações e aliviar em programas de exercícios mais rigorosos que incluem natação, andar de bicicleta, caminhada desacelerada, dança de baixo impacto, etc.
O que é aeróbica de alto impacto?
Caracterizada por tirar os dois pés do solo alternadamente ou ao mesmo tempo. As forças de impacto são altas e quando executadas continuamente podem causar lesões articulares. Exercícios de alto impacto aeróbico, envolvem o