Importancia dos exercicios aerobicos

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  • Publicado : 20 de dezembro de 2012
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O QUE SÃO EXERCICIOS AEROBICOS


A palavra aeróbico (a) significa literalmente "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio"
O exercício aeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversosgrupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistemacardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o corpo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar epedalar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria deexercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimamas reservas de gordura do corpo humano.

BENEFICIOS PARA A SAUDE
Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:
 Fortalecimento dos músculos envolvidos narespiração.
 Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
 Tonificação da musculatura.
 Diminuição da pressão arterial.
 Elevação do número de células vermelhas do sangue.
 Melhoria dacirculação sanguínea.
 Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
 Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
COMO OS EXERCICIOS AEROBICOS ATUAM NA QUEIMA DE GORDURA"Somente os exercícios aeróbicos, de longa duração, queimam gordura e ajudam a emagrecer", explica Cláudia Forjaz, professora de Educação Física da Universidade de São Paulo. Os anaeróbicos, de altaintensidade e curta duração (menos de 3 minutos), são indicados para aumentar a musculatura. Quimicamente, o que acontece é que, nos aeróbicos, as células dos músculos consomem oxigênio para...
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