Exerc Cio Resistido 2015

PLANO DE DISCIPLINA

CURSO: BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA: EXERCÍCIO RESISTIDO

CH – TOTAL: 80 HORAS

PERFIL DO EGRESSO

Formar um profissional ético, reflexivo e crítico, conhecedor do seu papel no contexto histórico-social, para atuar como pesquisador, gestor esportivo, preparador físico, recreativo e de lazer, capaz de promover ações técnico-pedagógicas em espaços não formais, com ênfase em saúde e qualidade de vida.

EMENTA

Modalidades de força e tipos de trabalho muscular. Reações do corpo humano durante exercícios de resistência ativa progressiva e de intensidades: baixa, moderada e intensa. Tipos de contração muscular. Princípios básicos do condicionamento físico. Qualidades físicas obtidas com o treinamento resistido e as relações deste com o: stress, fadiga e aptidão física e saúde. Avaliação, Programas e periodização em exercícios de resistência muscular localizada e geral.

OBJETIVO GERAL

Analisar o Treinamento Resistido e de força e propor aos participantes da disciplina uma maior compreensão sobre as suas particularidades, tipos de exercícios e os programas e métodos de treinamento mais utilizados.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Conhecer as fases e estruturas musculares;
Identificar os principais elementos do treinamento de força e resistência;
Elaborar um plano de treinamento resistido em função das capacidades individuais;
Avaliar capacidades físicas utilizadas no treinamento resistido e de força;
Aplicar resultados de testes na montagem de programas de treinamento resistido;
Montar programas de treinamento resistido, respeitando os princípios científicos;
Orientar para as diferentes realidades de aplicação do treinamento resistido (sala de musculação, parque, casa, clubes, etc.).
Entender o treinamento resistido como um importante método de apoio às diversas populações.

JUSTIFICATIVA

A disciplina é relevante pela importância que o treinamento resistido tem na atualidade, e é necessário que os graduandos tenham uma maior