Estress

O que é stress.
É a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Adaptação
O corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em "estado de alerta" e em condições de reagir.
Em instantes, esses harmônios se espalham por todas as células do corpo, provocando aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, dentre outros sintomas, denominados
"reação de luta ou fuga". Acalmandose, o corpo reequilibra- se.

Principais causas do stress

Podem ser reais ou imaginárias:
1. Excesso de atividade/ má distribuição do tempo;
2. Acúmulo de raiva e sentimentos negativos; 3. Problemas de relacionamento;
4. Baixa produtividade no trabalho e desanimo;

4. Descontrole diante de situações críticas; 5. Preocupação excessiva;

6. Falta de descanso e lazer;
7. Dificuldade de lidar com as perdas.

Fases de Evolução

1º - Fase de alerta
É a reação a uma ação externa
Pode causar problemas fisiológicos como: Taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração);
Respiração acelerada;
Suor frio.

2º - Fase de resistência

É a luta do organismo contra a fase de alerta O indivíduo pode controlar-se ou continuar estressado, podendo ocorrer:
Mudanças de comportamento;
Insônia;
Descontentamento.

3º Fase de exaustão
Doença crônica

Podem aparecer problemas:
Emocionais;
Hipertensão;
Úlceras;
Gastrites;
Fadiga crônica;
Diabetes;
Alterações no sono, dentre outras manifestações. Prevenção

Se não for possível evitá-lo,mude seu estilo de vida, como:
Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares;
Reavalie suas atividades e modo de pensar; Não faça uso de tranqüilizantes sem orientação médica;
Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.; Mantenha, pelo menos, uma atividade física periódica, com orientação médica; Administre seu tempo realizando uma atividade por vez;