Escola ALEMÃ

P.I> pernas estendidas, juntas, braços na cintura.
Movimento
T1> flexão de braço formando um ângulo de 90º ( braços a frente do corpo)
T2 > extensão horizontal ( leva os braços para trás do corpo)
T3> volta a P.I.
P.I. Pernas estendidas e juntas, braços ao longo do corpo
Movimento
T1> Extensão do braço ( braços atrás do corpo)
T2> Flexão de braço ( braços a frente do corpo)
T3> Abdução de braços ( braços estendidos formando ângulo de 90º com o tronco)
T4> Volta a P.I. P.I. Pernas estendidas e juntas, braços ao longo do corpo
T1> Flexão de braços ( braços a frente do corpo, unindo as palmas)
T2> Abdução de braços
T3>Continencia com a mão direita e a esquerda volta ao longo do corpo
T4> Volta a P.I. Membros inferiores
P.I. Pernas estendidas e juntas, braços na cintura
T1> Abdução da perna esquerda
T2> Adução da perna esquerda
T3>Abdução da perna direita
T4> Volta a P.I.
P.I. Pernas estendidas e juntas, braços ao longo do corpo
T1> Adução dos braços com flexão de braços (palmas se únem na linha do peito a frente do corpo)
T2> Abdução da perna direita
T3> Flexão de pernas
T4> Volta a P.I.
P.I. Pernas estendidas e juntas, braços ao longo do corpo
T1> Adução e flexão dos braços (braços a frente do corpo com as palmas se unindo a frente do corpo)
T2> Afastamento das pernas em ântero-posterior (perna direita a frente)
T3> Flexão de ambas as pernas até a perna esquerda tocar o solo com o joelho
T4> Volta a P.I.
Apoio de braços
P.I.Palmas das mãos e ponta dos pés apoiados no chão.
T1>Leva a mão direita em sentido as costas(extensão horizontal).
T2>Retorna ela pro chão
T3>Levanta a mão esquerda em sentido as costas ( extensão horizontal)
T4>Volta a P.I.