Emagrecimento

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  • Publicado : 26 de julho de 2011
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Dr. Lair Ribeiro
com a colaboração do
Dr. Ignácio Nusbaum

EMAGREÇA
COMENDO

AÇÃO SEM MEDICAÇÃO
A NEUROLINGUÍSTICA APLICADA
À HARMONIA CORPORAL

Sumário

• Orientando-se no espaço

• Como avaliar o seu peso

1. O final, antes do começo
O que os olhos percebem, o coração endossa

2. Um novo começo
Mudança é uma constante

3.Desvendando paradigmas
Vendo com novos olhos

4. Mirabolantes panacéias
Me engana que eu gosto

5. Transformando conhecimento em ação
Cibernética do emagrecer

6. Derrubando mitos
Reinventando realidade

7. Auto conhecimento a seu alcance
Você Responde

8. Conhecendo a engrenagemA programação fisiológica

9. Decidindo ser saudável
O ser antes do ter

10. A queda que levanta
Auto-aceitação para mudanças

11. Aprendendo com o corpo
A sabedoria de escolher

12. Descobrindo novos gostos
O reencontro do natural

13. Questionando o verdadeiro
O óbvio que passadesapercebido

14. Compulsão nunca mais
Recodificando e controlando

15. Manifestando o desejado
Tensão procura resolução

16. O princípio das sugestões
Verbalizando o esperado

17. Despertando o magro dentro de você
Incorporando mensagens positivas

18. Cursando novos mares
Celebrando osresultados

19. Recomeçando sempre
Agradecendo e compartilhando

• Avaliando conquistas
E programando o futuro

Orientando-se No Espaço

Para aproveitar ao máximo este livro, participe dos exercícios
propostos ao longo da narrativa. Antes de tudo, responda as
perguntas deste questionário inicial e siga o que é proposto na
última questão, que é um excelenteponto de partida para
aprender a encontrar e manter seu peso ideal,
sem esforço e comendo bem.

1. Qual é o seu peso? ______kg
2. Qual é a sua altura? ______m
3. Qual é o seu peso ideal? ______kg (Veja fórmula na página IX)
4. Você se sente gordo(a)? _______
5. Você tem vergonha de ser gordo(a)? ______
6. Você tem preocupações com relação a sua saúde? _________________7. Você pensa muito a respeito de comida? __________________________
8. Você come sem ter fome? _____________________________________
9. Você se sente culpado(a) quando come? __________________________
10. Mesmo sem fome, você come quando sente:
□Ansiedade □Nervosismo □Medo
□Solidão □Ciúme □Saudade□Cansaço □Rejeição □Preocupação
□Depressão □Alegria □__________
□Excitação □Tristeza □__________
□Tédio □Angústia □__________
11. Qual a sua expectativa com relação a este livro?
□ Mudança de Hábitosalimentares
□ Redução de Peso
□ Melhora da auto-estima
□ ________________________________
12. Você está comprometido(a) a ler este livro três vezes, de capa a capa? _____

• Eu, _______________________________, me proponho a ler este livro três vezes e a seguir os ensinamentos aqui aprendidos.
_______________,____ de _____________ de ______

________________________________

COMO AVALIAR O SEU PESO
(FÓRMULA SIMPLIFICADA)

Somente você mesmo(a) poderá perceber qual é o seu peso
ideal. Esse peso ideal não depende somente dos critérios
médicos, mas também do modo como você se sente. Mesmo
que, em alguns casos, a pessoa seja considerada obesa pelas
tabelas convencionais, ela pode estar em seu...
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