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RENAN DOS SANTOS CAMPOS

A IMPORTANCIA DA SUPLEMENTAÇÃO COM WHEY PROTEIN NO TREINAMENTO DE FORÇA.

MARINGÁ
2014

RENAN DOS SANTOS CAMPOS

A IMPORTANCIA DA SUPLEMENTAÇÃO COM WHEY PROTEIN NO TREINAMENTO DE FORÇA.

Trabalho apresentado ao componente curricular de Recreação e Lazer I do Curso de Bacharel em Educação Física da Faculdade Metropolitana de Maringá, como requisito parcial à obtenção de nota no 1º semestre, sob a orientação do Prof. Me. Marcos Vinicios.

MARINGÁ
2014
A IMPORTANCIA DA SUPLEMENTAÇÃO COM WHEY PROTEIN NO TREINAMENTO DE FORÇA.

Renan dos Santos Campos

RESUMO
A whey protein (proteína do soro do leite) está entre um dos suplementos alimentares mais consumidos no mundo, devido a sua proteína conter um alto valor biológico. Foram selecionados 10 pesquisas de campo onde envolvem treinamento de força e suplementação com whey protein, realizados entre o ano de 2002 à 2008. Dentro desses artigos analisados 70% foram com homens e 30 % foram com mulheres e a faixa etária da pesquisa variou entre 18 a 65 anos de idade, e a dosagem ingerida foi de 40g de whey protein. A pesquisa aponta para resultado positivo onde 85% da população testada conseguiram um efeito positivo com uso da whey protein no treinamento de força, e somente 15% da população testada não encontraram necessidade de ingerir esse tipo de suplementação para o uso de treinamento de força muscular. O melhor resultado em força e ganho de massa corporal se voltou para os usuários que utilizaram a proteína combinada com o carboidrato e a creatina, e de acordo com a pesquisa feita o melhor momento para fazer o uso da proteína é imediatamente após o treino pois o corpo irá absorve-la mais rapidamente. Porem esse nutriente se mostrou bastante positivo na população jovem, enquanto que nas pessoas com idade superior a 60 anos o resultado obtido não obteve a mesma eficiência, se mostrando assim de