Dicas Nutricionais

Dicas para controlar a fome No fique muito tempo sem comer um longo tempo em jejum no s aumenta a fome como tambm a capacidade do organismo absorver o alimento. Mastigue bem os alimentos comendo rpido demais seu corpo no tem tempo de acionar o mecanismo da saciedade, ai voc acaba comendo mais do que devia. Pousar os talheres na mesa durante a refeio um bom truque para ajudar voc a comer mais devagar. Comece a refeio com uma salada ela comear a avisar o corpo que est entrando comida e prepar-lo para acionar o mecanismo da saciedade, com coisas leves e pouco calricas. Faa 6 refeies ao dia comer varias vezes ao dia deixa seu metabolismo alto e seu organismo bem alimentado. Utilizar acar mascavo ou mel no lugar de adoante. Ao preparar a comida utilizar allho cru, pimenta preta, hortel, crcuma (aafro), e gengibre. Evite comer coisas aucaradas e gordurosas varias pesquisas descobriram que alimentos aucarados e gordurosos abrem mais o apetite em vez de saci-lo. Faa lanches ricos em fibras e com poucas calorias vrios lanchinhos ao longo do dia, com frutas, sucos, torradas, iogurtes ou barras de cereais servem para o corpo receber alimento o dia todo e ajudam a queimar gordura. Ateno com as frutas algumas pessoas sentem mais fome ao comerem frutas. As frutas tem um acar que absorvido facilmente, o que pode dar sensao de estmago vazio. Espere um pouco antes de repetir s vezes repetir mais mais um impulso do que fome. D alguns minutos para o seu corpo decidir se quer mais ou no. Evite comer doces isoladamente o acar absorvido muito rpido quando o estmago est vazio. Isso provoca um aumento na secreo de insulina, que o hormnio que coloca o acar para dentro das clulas, causando uma hipoglicemia, que leva voc a comer mais e mais doces. No faa dietas radicais dietas restritivas cortam muito as calorias e quando voc perceber, vai estar comendo a mesa. No substitua refeies por sopas ou shakes pouco calricos, enganam o corpo fazendo um volume no estmago. Isso