Dicas de sa de Vida Saud vel

Alimentação equlibrada é a maneira mais eficaz de se manter saudável e obter melhor qualidade de vida. O cardápio não precisa conter restrições rigorosas, mas o bom- senso e metas para uma vida com saúde são essencias ao melhor condicionamento físico, à prevenção de doenças e disposição para a realização de nossas tarefas diárias. O bom-senso está relacionado aos nutrientes fundamentais ao nosso bem-estar físico, fornecendo-nos prevenção contra doenças, energia e reforçando o sistema imunológico; além da consciência do consumo de determinados alimentos em relação ao horário e, é claro, o não abuso de comidas ricas em gordura saturada, sódio e açúcares. A fim de ilustrar os grupos alimentares fundamentais à saúde segue a Pirâmide Aliementar essencial ao nosso cotidiano alimentar:

FOTO DA PIRÂMIDE ALIMENTAR

Em relação às metas para uma dieta e vidas saudáveis, além da alimentação variada, seguem algumas dicas de bons hábitos importantes à manutenção de nossa saúde e bem-estar físicos: - Não fique sem comer: pequenos lanches ao longo do dia favorecem a aceleração do metabolismo e evita o exagero no consumo durante as refeições principais; - Busque alimentos naturais: fuja dos alimentos industrializados; - Evite a farinha: presentes em massas, bolos, biscoitos e alimentos processados, ricos em gordura e açúcares; - Seja persistente: toda mudança deve ser feita aos poucos, com a inclusão de alimentos saudáveis ao cardápio, pois o paladar deve ser estimulado, o que pode levar algum tempo; - Hidrate-se: beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. Ajuda na nutrição da pele e promove o transporte de vitamitaminas hidrossolúveis, tais como B1, B2, B6, B12 e a vitamina C. Desta forma, é possível obter uma alimentação equilibrada e melhor qualidade de vida, sem excessos na restrição alimentar e com a consciência das principais fontes de nutrientes ao organismo e com a ajuda das dicas ressaltadas, o êxito para o alcance das metas para o corpo saudável