Curriculo

Emagreci 20 kilos em 2 meses seguindo essas dicas
Emagreci 20 kilos em 2 meses seguindo essas dicas

ATENCAO
(informações sobre a dieta)
Observações:
→ Não mudar nada do cardápio, seguir os alimentos e as quantidades da dieta.
→ Utilizar Óleo de Canola / Girassol ou Milho para preparações das refeições quentes.
→ Não usar temperos industrializados para preparações das refeições como: ( sazon / caldo knorr, colorau entre outros)
→ Não consumir sopas prontas como: (vono / miojo).
→ Não ingerir refrigerante em geral (normal ou zero) como: (coca cola /guaraná / fanta entre outros) – (→ ganho de peso)
→ Bebida alcoólica com moderação.
→ Não consumir frituras em geral (salgadinhos / carne / batata / mandioca entre outros) o preparo da refeição deve seguir orientação da dieta.
→ Não consumir embutidos em geral (presunto/ mussarela (queijo amarelo), salsicha / salame / mortadela) e outros itens como lingüiça/azeitona/torresmo / amendoim) → alimentos com ↑ sódio e gordura.
→ Não tomar líqüido junto com as refeições principais almoço e jantar (40 minutos antes e 40 depois) → para ingestão de água)
(água durante ou logo em seguida das refeições dilata o estomago)
Obs: Quanto ao suco (liquido) seguir orientações da dieta.
→ Carne que pode ser consumida na dieta (porco / frango/ boi / peixe) – seguir as preparações da dieta.
→ Não pular / compensar refeições
→ Ingerir pelo menos 2 litros de água / dia.
Final de semana – (apenas poderá comer esses alimentos abaixo 1x/semana caso não tenho feito nenhum erro durante a semana)
→ Lanche no Pão Frances (sem miolo) → (Cachorro Quente ou X Salada ou Peito Salada) – não consumir com maionese / mussarela / batata palha (Obs: Mostarda e Catchup – ↓ quantidade).
Ou
→ Pizza – 1 fatia media com 1 copo de suco de fruta natural (300 ml).
Obs: Quanto adoçar o suco (açúcar - ↓) ou (adoçante ↓ - para diabéticos)
O suco de laranja não necessita usar açúcar.
→ Mastigar bem os alimentos.
→ Não pode tomar Água com