Como levantar e manusear cargas

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  • Publicado : 16 de junho de 2012
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COMO LEVANTAR E MANUSEAR CARGAS
A quem se destina:
· A trabalhadores que desenvolvem trabalho fisicamente pesado, especialmente com manuseio, levantamento e carregamento de cargas dentro da empresa.
· A trabalhadores que executam atividades fisicamente pesadas fora da empresa.
Orientação:
A prevenção das dores da coluna ao levantar e fazer o transporte de cargas tem dezregras básicas:
1. Limite de peso – ninguém deveria levantar mais que 25 Kg ( carga colocada em um plano a 75 cm do piso ) , ou 18 Kg ( carga colocada no chão )
2. O cuidado mais importante sob o ponto de vista de técnica de manuseio: aproximar o corpo da carga ou aproximar a carga do corpo.
3. Técnicas para se fazer esse esforço: a mais adequada é aquela que você tiver mais prática; não háproblemas em pegar uma carga de até 18 Kg do chão com as costas arqueadas; também não há problema em pegar essa mesma carga agachado. Respeite as características individuais: se você já teve dor nas costas, provavelmente irá preferir levantar essa carga usando a força dos músculos das pernas, porém se já tiver tido problema no joelho, provavelmente irá preferir levantá-la usando os músculos das costas.Quando a carga for muito volumosa, a melhor técnica é semi – agachada: você encurva um pouco a coluna e ao mesmo tempo se agacha um pouco.
4. Somente utilize a técnica agachada se a carga couber entre os seus joelhos. Ter que passa-la na frente dos joelhos é crítico e gera sérios riscos para sua coluna vertebral, tanto para os músculos quanto para os discos intervertebrais.
5. Considere que olimite de 25 kg ou 18 kg é para atividades ocasionais, cargas próximas do corpo, a serem pegas sem torção do tronco e tendo boa qualidade de pega . Caso seja mais freqüente ou caso as cargas a serem pegas estejam longe do corpo ou de um lado só, os limites podem ser bem menores.
6. Não faça esforço de levantar cargas estando o tronco torcido e fletido. Isso pode acarretar sérias conseqüências parasua coluna, inclusive com risco de hérnia de disco.
7. Ao pegar uma carga, erijeça os músculos, de forma que eles, de antemão, estejam preparados para o valor da carga que será levantado.
8. Controle as condições do piso. Muito cuidado com escadas, com locais acidentados e, ao transportar cargas muito volumosas, que comprometem sua visibilidade.
9. Nunca carregue mais que 30 kg.
10. Aocarregar uma carga, nunca coloque – a sobre a cabeça, cargas compactas (tipo bateria de carro) podem ser melhor carregadas junto ao ombro, porém sem apoiar sobre o mesmo .Prefira dois volumes, com alça,carregando-os um de cada lado do corpo.
Limites de peso a serem levantados:
· Na posição agachada a carga a ser pega do chão: 15 Kg
· Nas melhores condições: 23 Kg (carga elevada, próxima docorpo, com boa pega, sem rotação lateral do tronco, pequena distância vertical entre a origem e o destino, menos que uma vez a cada 5 min.);
· Fora das condições acima: calcular o limite de peso recomendado utilizando o critério do NIOSH (National Institute Of Occupation Saffety and Heath:Instituto Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional)
· Quando as cargas mais pesadas (mais de 10 Kg ) foremelevadas por apenas uma das mãos, a clínica del Lavoro, Itália, sugere multiplicar o valor encontrado por 0,6.
Os três cuidados posturais mais importantes:
· Pegar a carga simetricamente, evitando ao máximo qualquer torção da coluna lombar e qualquer rotação lateral do tronco;
· Aproximar a carga do corpo e elevá-la o mais próximo possível do corpo;
· Evitar movimentos bruscos.
Os cuidadosposturais complementares:
· Avaliar a real capacidade para levantar aquele peso;
· Antes de pegar um peso, enrijecer a coluna, de forma a colocar os músculos em condições prévias de boa capacidade para realizar o esforço a que se propõe;
· Preferir pegar um peso de cada lado do corpo, do que o peso de um só lado (é preferível pegar e carregar duas malas mais pesadas do que apenas uma);
· Ao...
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