Como evitar distúrbios do sono

Saúde
Ter uma boa noite de sono é fundamental para a vida
Cerca de 40% de pessoas no Brasil sofrem de insônia, o problema mais comum do sono. Mas existem outros que podem acabar com a noite de muita gente

Por Emerson Machado

Não é novidade quando se diz que praticamente metade das pessoas no Brasil sofrem de algum problema relacionado ao sono, seja ele aquela insônia que quase todos os indivíduos já experimentaram na vida ou problemas mais sérios, como a apneia (parada de respiração) e narcolepsia (sono excessivo). Mas diagnosticar tais distúrbios é uma tarefa difícil, já que a maioria das pessoas afetadas acaba não percebendo os efeitos negativos da condição até que algo mais intenso aconteça.
Para a doutora Claudia Chacon, médica do trabalho da Caterpillar Inc., distúrbios do sono são comuns e podem ser tratados com acompanhamento adequado. “Principalmente para pessoas que trabalham muito ou que recebem muita quantidade de informação durante o dia, o sono pode ser algo perturbador e não de descanso”, conta a médica. Ela conta que uma noite de sono bem dormida é aquela que o indivíduo não acorda nenhuma vez durante a noite – a não ser pelas necessidades fisiológicas que o corpo não controla: “Há vários tipos de distúrbios do sono. Os mais comuns são a insônia e a apneia, que podem ser tratados com acompanhamento”. E ela dá alguns conselhos: “Não coma alimentos pesados, ouça músicas calmas e não deixe a televisão ligada. Então deite-se confortavelmente depois de assegurar que o ambiente está escuro e quieto o bastante, feche os olhos e respire bem. O sono vem devagar, com calma, basta relaxar. Depois disso, boa noite!”.