cigarro

Dica 1 :Escolha um dia para parar de fumar e o marque no calendário ,para que todo mês você tenha certeza do tempo que estar sem fumar ,e marque nesse calendário todos os dias que você já esta sem fumar isso pode dar motivação .
Obs: Os primeiros três meses sem fumar são os mais difíceis por isso tenha motivação e não desista.
Dica 2: Deu vontade de fumar? Beba água, espalhe garrafas de água pela casa ou local de trabalho, para evitar a desculpa de que não tem água por perto e por isso acendeu um cigarro, coma uma fruta ou masque chicletes sem açúcar isso ajuda a aliviar a tensão.
Dica 3 :Evite tomar café ou refrigerantes que contenha cafeína , pois a quantidade de cafeína contida nos mesmos aumenta a vontade de fumar.
Dica 4:Evite bebidas alcoólicas , ou ambiente que tenha fumantes ,mesmo que seja só nos primeiros três primeiros meses , pois a bebida e o cheiro do cigarro aumenta a vontade de fumar imediatamente.
Dica 5: Descarregue a ansiedade que se sente fazendo exercício físico ,academia ,caminhada ,lutas como Box ajudam muito , e fazem muito bem para saúde .
Dica 6 :Mude seus hábitos alimentares ,coma coisas saudáveis ,verduras ,legumes e frutas e evite alimentos calóricos pois quando se para de fumar o paladar e o alfato melhora muito e por isso se come mais , sendo assim muitas pessoas que param de fumar acabam engordando .
Dica 7: Combine com um amigo ou parente para pararem de fumar juntos , assim um ajuda o outro,e quando tiver vontade de fumar combine com essa pessoa de um ligar para o outro ou se encontrarem , para não permitir que o outro tenha uma recaída .
Dica 8: Mude seus Hábitos , evite situações onde normalmente você fumaria e comece e a frequentar lugares onde é proibido fumar.
Dica 9 :Corte cenouras cozidas no formato de cigarro , e assim que sentir a necessidade de ter um cigarro entre os dedos você pode estar utilizando essa cenoura , e pode ate comela evitando alimentos calóricos .
Dica 10 : Procure ajuda medica de um