Capacidades físicas

Capacidades Físicas- Definição de cada uma das capacidades
A importância da resistência como capacidade física de base
Testes de aptidão física e zona saudável

Através da realização da bateria de testes do Fitnessgram podemos verificar se estamos dentro ou fora do que é considerado Zona Saudável de diferentes componentes da Aptidão Física.
Esta bateria contém testes que podem ser divididos em três grandes grupos: aptidão muscular, aptidão aeróbia e composição corporal.

Vaivém  Aptidão aeróbia
Extensões de braços  Força e resistência dos membros superiores
Abdominais Força e resistência abdominal
Senta e alcança  Flexibilidade

Importância das capacidades físicas:

É através delas que se consegue executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (correr, andas, saltar, nadar, etc).
Estas podem ser treináveis.

As capacidades físicas dividem-se em dois grupos.

Capacidades Condicionais – Determinadas pelas componentes energéticas, predominando os processos de obtenção e transformação de energia. Caráter quantitativas do movimento, ou seja, podem ser medidas através do tempo, número de repetições ou distâncias.
Capacidades Coordenativas – Determinadas pelos processos de condução do sistema nervoso central, sendo por isso processos de controlo motor, são a base da aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Têm caráter qualitativo.

Capacidades físicas
Capacidades condicionais
Capacidades coordenativas
Resistência
Destreza
Força
Orientação Espacial
Flexibilidade
Equilíbrio
Velocidade
Diferenciação cinestésica

Reação

Ritmo

Capacidades Condicionais

Resistência

Capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica, sem perda da qualidade da execução e recuperando rapidamente após a interrupção do esforço, que permite realizar um esforço ao longo do tempo (acima dos 15 minutos),
Para se desenvolver esta capacidade utilizam-se atividades que envolvam grandes grupos musculares.