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Escola Secundária Quinta do Marquês

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Capacidades Motoras e
Processos de Controlo de Esforço

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Educação Física 11ºAno

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Susana Rebelo
Nº24 11ºE

Capacidades Motoras
O que são?

Força: Capacidade de superar a resistência do movimento atra-

São características ou qualidades físicas pró-

vés da contracção muscular,

prias de um indivíduo. Potenciais definidos

exercendo um esforço por um

geneticamente que se relacionam com a exe-

extenso

período

de

tempo.

cução de tarefas. Como um talento.

Quais são?
 Resistência;

Resistência: Capacidade de realizar

 Força;

esforços de longa duração, resistindo à

 Agilidade;

fadiga física e psíquica e recuperar ra-

 Flexibilidade;

pidamente. Isto através da adaptação

 Velocidade .

do sistema cardiopulmonar.

Velocidade: Capacidade de executar

Características:

movimentos no mais curto espaço e com a maior intensidade possível.

 Todos nascemos com diferentes capacidades pois estas são determinadas genticamente
 Podem ser desenvolvidas com um treino contínuo e apropriado.

Flexibilidade:

 São essenciais para o rendimento motor

realizar movimentos de grande

 Podem ser classificadas como coordenativas quando correspondem ao carácter qualitativo e condicionais quando correspondem a um carácter quantitativo

amplitude articular por si mesmo

Capacidade de